Deuxième technique essentielle du yoga hormonal : la visualisation. Lorsqu'elle est combinée avec les pratiques du yoga, elle devient une méthode remarquable pour énergiser nos glandes et favoriser un équilibre hormonal harmonieux.
La visualisation consiste à utiliser l'imagination et la concentration pour créer des images mentales positives. Lorsqu'elle est associée à des pratiques de yoga spécifiques, elle peut influencer directement notre physiologie, en stimulant les glandes endocrines et en régulant la production hormonale.
Je dis souvent lors des 1ers cours "je sais, c'est perché, mais ça marche, alors on essaie" :-))
La phrase qu'on m'a transmise, et que je répète à chaque fois est : "inspire, retiens l'air, la langue au palais, l'attention au bout du nez, serre mula bandha, visualise l'ovaire gauche (par exemple), expire envoie toute ton énergie dans l'ovaire gauche".
Cette technique elle-même est un mix de techniques de kundalini, ou de techniques tibétaines très anciennes, comme le fait de mettre sa langue au palais. Je rappelle parfois qu'aujourd'hui en Inde, certains sadhus se sectionnent le frein de la langue pour accéder au "nectar de la vie", au fond du palais...
L'un des aspects les plus puissants de la visualisation est sa capacité à activer le pouvoir de l'esprit sur le corps. Finalement, c'est le pouvoir de la pensée. Ça parle tout de suite à certaines élèves. En imaginant des scènes de guérison et de vitalité, nous envoyons des signaux positifs à notre système nerveux, ce qui peut avoir un impact direct sur nos hormones et notre bien-être général.
Malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à la visualisation. C'est très simple pour certains. D'autres n'y arrivent pas. C'est comme ça. Je propose dans ce cas de poser la main ou le doigt sur la glande visée, ça peut aider.
Dans mes différents cours, j'utilise souvent la visualisation. Par exemple, pendant une séance de yoga, vous pouvez vous visualiser baigné(e) de lumière dorée, chaque rayon pénétrant profondément dans vos glandes endocrines, stimulant leur fonctionnement optimal et favorisant l'équilibre hormonal.
Une autre pratique courante est la visualisation de l'énergie circulant à travers les chakras, ou centres énergétiques du corps. En se concentrant sur chaque chakra pendant la pratique du yoga, on peut imaginer une énergie fluide et équilibrée qui circule librement à travers tout le corps, régulant ainsi la production hormonale et favorisant un bien-être global.
L'une des visualisations les plus puissantes dans le contexte du yoga est celle de l'élévation de l'énergie Kundalini. Cette énergie primordiale, située à la base de la colonne vertébrale, est considérée comme la source de notre vitalité et de notre éveil spirituel. En se concentrant sur l'élévation de cette énergie pendant la pratique du yoga, on peut stimuler les glandes endocrines et équilibrer les hormones de manière profonde et transformative.
Pour intégrer la visualisation dans votre pratique de yoga, commencez par vous installer dans une position confortable et calme. Fermez les yeux et commencez à respirer profondément, en vous concentrant sur votre souffle. Ensuite, commencez à visualiser les images mentales qui représentent votre équilibre hormonal idéal, en vous connectant avec chaque sensation et chaque sentiment associé à cette vision.
Que vous soyez débutante ou pratiquante expérimentée de yoga, la visualisation peut devenir un outil précieux dans votre quête d'un équilibre hormonal optimal. En combinant les pratiques du yoga avec la puissance de l'imagination, vous pouvez énergiser vos glandes, réguler vos hormones et cultiver un bien-être profond et durable dans votre corps et votre esprit.
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