On associe souvent le yoga à la flexibilité, à la force ou à la détente. Mais il est aussi un allié puissant pour la peau. Le yoga vous aidera à garder une belle peau à la ménopause. Eh oui, le yoga fait aussi rayonner ! Si votre peau manque d’éclat ou si les signes de l’âge commencent à apparaître, voici quelques bonnes nouvelles : il n’est jamais trop tard pour inverser la tendance.
Le lien corps-esprit-peau
La peau est souvent le miroir de ce qui se passe à l’intérieur de nous. D'ailleurs, elle est littéralement la frontière entre nous et le monde extérieur. C'est pourquoi il faut être vigilante quand cette frontière se fragilise. Qu'est ce que cela veut nous dire?
Stress, fluctuations hormonales (hello ménopause), mauvaise circulation… tout ça se reflète à la surface. Et là, le yoga aide vraiment, en apportant une approche holistique qui agit de l’intérieur pour rayonner à l’extérieur.
Les effets du yoga sur la peau :
🙃 Meilleure circulation sanguine : Certaines postures de yoga, comme les inversions (tête en bas) ou même les torsions, boostent la circulation sanguine. Résultat ? Un flux d’oxygène et de nutriments jusqu'à la peau, pour un teint plus éclatant et uniforme.
🧘🏻♀️ Réduction du stress : Le cortisol (l’hormone du stress) est un des pires ennemis de la peau. Il favorise l’apparition des rides et des imperfections. La bonne nouvelle, c’est que le yoga agit comme un antidote naturel en calmant le système nerveux. Moins de stress, moins de rides, peau plus détendue !
📈Équilibre hormonal : La pratique régulière du yoga, en particulier le yoga hormonal, aide à réguler les hormones, surtout en phase de ménopause où la peau souffre de la chute d'œstrogènes. Cette hormone est clé pour une peau ferme et hydratée. En boostant vos hormones, le yoga retarde aussi l’apparition des signes de l’âge.
🔥Diminution de l’inflammation : En réduisant l'inflammation chronique (souvent due à des niveaux élevés de stress ou une mauvaise alimentation), le yoga aide à calmer les rougeurs et les irritations, améliorant la texture et l’apparence globale de la peau.
Quelques postures qui peuvent aider :
La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : Parfaite pour améliorer la circulation sanguine vers le visage.
La posture de la chandelle (Sarvangasana) : Stimule la glande thyroïde, régulant ainsi le métabolisme, qui influence directement la peau.
La respiration alternée (Nadi Shodhana) : Réduit le stress et équilibre le système nerveux, pour un teint plus lumineux.a
Et l’alimentation dans tout ça ?
Quelques aliments à ajouter dans vos assiettes pour maximiser l'effet “peau éclatante” :
Les oméga-3 (graines de lin, poisson gras) pour une peau souple et hydratée.
La vitamine C (agrumes, poivrons rouges) pour stimuler la production de collagène.
Les antioxydants (fruits rouges, thé vert) pour protéger la peau des radicaux libres et du vieillissement prématuré.
Et toujours, hydratation, hydratation, hydratation ! La base de tout : l’eau, les tisanes, et pourquoi pas un petit shot de jus d’aloe vera !
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