Self love is not bullshit

Coucou!

J'espère que vous allez bien. 

Février, mois de l'amour... 

Mais peut-être pas celui auquel on pense tout de suite :-)

En effet, je vous propose de commencer par LA relation la plus importante de votre vie : celle avec vous-même.

Pourquoi l'amour de soi est la fondation de tout

Je ne m'en suis pas rendue compte tout de suite, mais c'est un message que je diffuse à chacun de mes cours. Je crois vraiment que tout commence par là.

Vous connaissez cette phrase "on ne peut pas verser à partir d'une tasse vide"? C'est exactement ça. L'amour de soi n'est pas de l'égocentrisme - c'est la base de toutes nos relations. Comment pouvons-nous accueillir l'amour des autres si nous ne nous en croyons pas dignes? Comment pouvons-nous aimer pleinement si nous sommes en guerre avec nous-mêmes?

C'est la fondation.

Et il s'agit de s'aimer entièrement. Avec nos nos forces ET nos vulnérabilités, nos succès ET nos échecs, notre corps qui change ET notre essence qui grandit, nos lumières ET nos ombres.

D'ailleurs, ce mois-ci, j'ai décliné le thème chaque semaine : s'aimer en mouvement / se parler avec douceur / oser briller / incarner son plein pouvoir.

En poursuivant mes recherches, c'est assez drôle, j'ai découvert que l'impact sur nos hormones était immense!

Voici mes 5 rituels préférés 

Ça a l'air tout bête, je sais, mais ça change la chimie du corps :

La respiration du matin 

Avant même de regarder votre téléphone, prenez 3 minutes pour respirer profondément, une main sur le cœur. Cette pratique simple réduit le cortisol (hormone du stress) et augmente la sérotonine (hormone du bonheur).

Le mouvement avec gratitude 

Au lieu de voir l'exercice comme une punition pour "perdre du poids", bougez pour célébrer ce que votre corps peut faire. 15 minutes de yoga doux ou une marche consciente suffisent pour libérer des endorphines.

L'alimentation consciente 

Commencez chaque repas par une pause de gratitude. Manger dans le calme et la présence améliore la digestion et l'absorption des nutriments - essentiels pour la production hormonale.

Le toucher bienveillant 

Massez votre visage pendant votre routine skincare, ou faites un auto-massage des mains. Le toucher conscient libère de l'ocytocine, l'hormone de l'attachement et du bien-être.

Le rituel du coucher 

Écrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante envers votre corps aujourd'hui. Cette pratique améliore la qualité du sommeil - moment crucial pour l'équilibre hormonal.

La science montre que les pratiques d'amour de soi ne sont pas du "développement personnel B....S..T" - elles ont un impact mesurable sur nos hormones:

Réduction du cortisol

Augmentation de la sérotonine

Meilleure production de mélatonine

Régulation de la leptine et la ghréline (hormones de la faim/satiété)

Comme d'habitude, je vous suggère d'intégrer 1 rituel, d'essayer de le tenir une semaine, et de voir ce que ça donne :-) (tenez moi au courant please).

Et je vous raconte juste une initiative trop sympa du lycée de ma fille (Colombine, la deuxième). Chaque année, une semaine avant la St Valentin, elle a la possibilité d'offrir une rose à quelqu'un.

Concrètement, elle achète une carte une semaine avant D day, elle écrit un petit mot qui peut être anonyme, elle indique à qui elle est destinée, et le jour de la St Valentin, la dite personne reçoit une rose, avec la carte. 

Elle et ses copains en profitent pour se faire des démonstrations d'amitié, pas forcément d'amour en s'en envoyant entre eux.

Je trouve ça génial!

Et enfin, la dernière retraite avant septembre 

Nouveau format aux Sources de Cheverny, déjà testé en novembre dernier, et approuvé par les femmes qui ont des vies bien remplies, mais ont quand même envie de se faire des petits week ends ressource avec leur meilleure amie, sans sacrifier de temps de travail ni le dimanche avec les enfants :-)

1ère pratique vendredi à 18h, dernière pratique dimanche de 8 à 10, suivie du brunch gourmand de l'hôtel, et du déjeuner si on veut en profiter jusqu'au bout. Et l'impression d'être partie une semaine!

Le thème que j'ai posé est "Spring vibes : faire monter l'énergie". On accompagnera l'énergie du printemps, qui invite à redémarrer, à lancer des projets, à s'extérioriser. Le yang monte pendant cette période.

Je demanderai au chef Calmels des plats végétariens, gourmands, des jus verts le matin pour nettoyer un peu avant ce nouveau départ :-)

(Je vous ai mis une photo du spa car un soin de 50 minutes est offert)

Je veux plus d'info