Retour sur ma semaine de jeûne

Hello les amies,

J’espère que vous allez bien,

Comme prévu, je vous raconte ma semaine de jeûne. Je pose tout de suite que j’ai déjà très envie d’y retourner! Comme ça si comme moi, l’idée de ne pas manger, ou de manger très peu vous stresse, vous êtes rassurée.

J’ai passé une super semaine, j’ai rencontré des femmes formidables, que je vais revoir, j’ai perdu comme prévu entre 5 et 10% de mon poids, j’y reviendrai, avec l’envie d’installer de bonnes habitudes, et la satisfaction d’avoir eu une démarche santé puissante.

Je pose aussi tout de suite que je n’ai aucun intérêt à « vendre » le jeûne, ni ce centre en particulier. Je partage tout ça parce que je crois qu’on est nombreuses à hésiter, parce qu’on ne sait pas très bien comment ça se passe. J’ai d’ailleurs longtemps hésité car j’écoutais des sons de cloche différents sur les bénéfices, est ce que ça convient à tout le monde et donc à moi? Notamment, en ayurvéda, ce n’est pas conseillé à tous les profils.

Alors voilà ce que j’ai vécu, c’est bien sûr différent d’une personne à l’autre, d’un centre à l’autre, et même d’un jeûne à l’autre (si on en refait)

Le déroulé type d’une journée

Réveil musculaire à 8h30

Point vitalité à 9h

Là, Agnès, la propriétaire du centre qui est ingénieur chimiste et Heilpraktiker, demande à chacun de se noter entre 0 et 10, afin de surveiller l’état des troupes.

Tout est possible, chaque jour est différent. On nous prévient qu’on peut traverser des émotions profondes. De mon côté, pas d’angoisse, pas de tristesse, à part 2 moments que j’ai dépassé assez facilement.

Ensuite, pour ceux qui le souhaitent, une rando est proposée. Elles étaient assez dynamiques, sous la chaleur, j’ai adoré, mais ce n’est pas adapté à tout le monde.

Deux fois dans la semaine, nous avons fait du longe côte à la place, très intéressant également, pour éviter la canicule.

RDV à partir de 12.30 pour ceux qui sont en mono diète

Puis temps libre l’après-midi. Faire un soin permet de compléter le travail du jeûne, ou juste de se faire plaisir. Comme le centre est sur la plage, ce qui est sympa, c’est qu’on peut aller nager, bouquiner au soleil. Bref, c’est les vacances!

A 18h, rdv pour le bouillon du soir et une conférence

La mono diète

Petite précision là dessus car c'est la trouvaille : on peut être en cétose, ce qui est le but, en mangeant!

L'idée est de rester en dessous de 40g de sucre par jour, ce qui se fait avec une assiette de bananes écrasées, de riz, un jus, ou une assiette de légumes.

Donc les bénéfices sont les mêmes qu'en ne buvant que des bouillons! Pourquoi se priver ;-)

Ce que je retiens

Lors des conférences, on nous transmet plein d’info, pour mieux comprendre les mécanismes du corps, ses besoins, les intérêts de certains aliments ou pas…

Pour avoir déjà fait des jeûnes auparavant qui n’avaient pas vraiment marché (je pensais que mon mental « bloquait »), ce que je garde pour la suite, c’est l’importance du plaisir. Comme quoi, on y revient toujours! Je m’étais déjà fait la réflexion concernant le sport, et ben voilà! 

Agnès explique qu’il y a, grosso modo, 3 cerveaux : le cortex, qui a décidé de venir, qui sait pourquoi il le fait, le limbique avec ses émotions, et le reptilien, qui n’est pas du tout connecté au cortex, qui voit juste le fait qu’il n’y a plus à manger, et qui va déclencher des émotions de stress, donc cortisol… vous avez compris.

Elle dit ensuite : on a 4 hormones du plaisirs : les endorphines, la dopamine, la séronotine, et l’ocytocine. Chacune est reliée à une zone de plaisir : l’art, le sport, la nature…

(Pardon pour les médecins, je restitue le raisonnement avec mes mots, mais je crois que l’essence est juste.) Et donc la solution est simple : lorsqu’on sent que ça va moins bien, on va faire quelque chose qui nous fait plaisir : prendre un verre avec un copain, marcher dans la forêt, dessiner…

Et hop, le reptilien est rassuré, le corps peut faire son travail.

Donc si vous voulez faire un jeûne, trouvez un endroit qui vous plaît, partez avec des gens qui vous font du bien, ou pas, emportez vos activités préférées…

Par ailleurs, je trouve que c’est une bonne question à se poser : "qu’est ce qui me procure du plaisir dans la vie? », non?

Il y aurait encore beaucoup de chose à dire sur le jeûne, je finirais juste sur l’intérêt santé.

Sur plusieurs aspects, le jeûne est une vraie démarche santé. Ne serait ce que sur le poids : chaque kilo perdu, c'est environ quatre kilos de charge en moins sur le genou à chaque pas. Multipliez par les milliers de pas d'une journée, et vous imaginez le soulagement pour les articulations. Après, bien sûr, il faut réussir à ne pas tout reprendre, mais imaginez les bénéfices pour nos petits genoux!

Autre chose, qui m’intéresse beaucoup dans la logique du bien vieillir : le renouvellement cellulaire. Lorsqu’on entre en cétose, au bout du 3ème ou 4ème jour, le système s’adapte. Ce n’est plus le glucose qui est métabolisé, mais les graisses. L’autophagie opère : chaque cellule fait son propre ménage, elle repère ses composants abîmés, les dégrade, et recycle les matériaux pour se réparer. Un grand nettoyage de printemps, de l'intérieur.

Ce que j'aimerais vivre en plus la prochaine fois : le côté introspectif, spirituel

Voilà les chéries, j’espère que vous aurez eu des réponses.

Ha je finis par vous dire que la bonne nouvelle, c’est que je n’ai pas perdu beaucoup de poids, mais quasiment que de la graisse. (l’enjeu est de ne pas perdre de muscle)

Je vous embrasse, 

Belle semaine!