OH MY GODDESS!

Hello les amies, J’espère que vous allez bien, Comme prévu, je vous raconte ma semaine de jeûne. Je pose tout de suite que j’ai déjà très envie d’y retourner! Comme ça si comme moi, l’idée de ne pas manger, ou de manger très peu vous stresse, vous êtes rassurée. J’ai passé une super semaine, j’ai rencontré des femmes formidables, que je vais revoir, j’ai perdu comme prévu entre 5 et 10% de mon poids, j’y reviendrai, avec l’envie d’installer de bonnes habitudes, et la satisfac

Quand vous recevrez cet email, {first_name}, je serai dans le train, en route pour le sud de la France. Après moult réflexions, je me suis enfin décidée. C'est quelque chose qui m'attire depuis longtemps. Dans ma pratique du yoga, le jeûne a toute sa place, mes profs et amis yogis m'en parlent depuis des années comme d'une expérience profonde, presque initiatique. J'ai déjà jeûné quatre jours, et cette fois j'ai envie d'aller plus loin, d'aller voir ce qui se passe quand on t

J'espère que vous allez bien, en ce dimanche enfin plus frais!! L'an dernier, à la même époque, je me préparais à vivre ce que j'appréhendais depuis longtemps : mes filles allaient partir, en même temps, et je voyais arriver ça comme une petite falaise. J'avais même invité Béatrice Copper-Royer à la 1ère édition des Rencontres de la Pré/Ménopause, (une psychologue clinicienne spécialiste de l'empty nesting, qui a écrit un livre sur ce moment où les enfants s'en vont), parce q

Une étude menée au CHU de Rouen — oui, Rouen, à deux pas — vient de démontrer pour la première fois au monde que le clitoris pourrait avoir une fonction analgésique. Autrement dit : un rôle d'antidouleur, bien au-delà du plaisir. La sexologue Manon Bestaux a conduit cette étude auprès de 32 femmes enceintes entre 2020 et 2023. Résultat : un soulagement de la douleur dans 86% des cas, avec une diminution de moitié de l'intensité douloureuse en moyenne — contractions, douleurs

La vie est belle? L'autre jour, ma fille faisait défiler les jours sur l'app Santé de son téléphone : 20000, 17000, 32000 (!) , 25 000 pas. En une journée. Normal, me dit-elle — elle marche pour aller à l'école, retrouver ses copains au café après, elle sort le soir, danse toute la nuit parfois, monte les escaliers sans y penser... Alors que moi, pour atteindre mes 10 000 pas, je dois m'organiser😝 Prévoir, appeler une copine, décider de sortir marcher. Ça m'a fait réfléchir.

Comment ça va ? Vous avez été quelques-unes à répondre à ma dernière newsletter sur les réveils nocturnes, merci beaucoup, je trouve ça trop sympa! Je dois dire que l’une d’elles m'a interpellée. Marie-Cécile m'a partagé ses propres techniques de rendormissement (très intéressantes — les yeux qui tombent dans les orbites, j'essaie ce soir), et puis elle a glissé cette question, qui me titille aussi : "Ne nous en demanderions-nous pas trop ? Ne gagnerions-nous pas à nous lâc

Comment ça va? Je ne sais pas pour vous, mais moi, c'est toujours pareil, quand tout marche, je considère que c'est normal, et dès que ça dysfonctionne, je perds les pédales! Pendant plusieurs semaines, je me suis réveillée à 3h15 du matin. Pas à 2h, pas à 4h. 3h15. Les yeux grands ouverts, aucune raison valable d'être éveillée, et très envie de démarrer la journée. Le cerveau déjà en train de dresser une liste, de rejouer une conversation, d'anticiper quelque chose. Au début

Que faites-vous quand vous sentez que vous atteignez votre point de non retour? Fatiguée, stressée, angoissée... Quand tout paraît insurmontable? C'est quoi vos trucs? Sachant que bien sûr, l'idée est de ne pas attendre ce moment pour agir (=prendre soin de soi)! Moi, je sais que les massages m'aident beaucoup. Mais je suis devenue un peu difficile. Depuis que j'ai découvert l'ayurvéda, et que j'ai compris à quel point un massage pouvait être thérapeutique, à quel point aussi

Comment allez vous en cette Journée internationale des droits de la femme? Cette journée je trouve a le mérite de nous rappeler d'où l'on vient. Quand on se rappelle qu'il a fallu attendre 1965 pour avoir le droit d'exercer une activité professionnelle et d'ouvrir un compte bancaire sans l'autorisation du mari, ou 1970 pour le remplacement de la "puissance paternelle" par l'"autorité parentale" partagée, ça ne me semble pas si vieux. Et on oublie qu'en 2010 seulement, la Loi

Aujourd'hui, nous terminons cette série sur les zones bleues, les zones où il y a le plus de centenaires au monde, pour découvrir quels sont leurs secrets. Pour ce dernier volet de notre tour du monde, direction... la Californie ! Plus précisément Loma Linda, une petite ville près de Los Angeles où vit une communauté religieuse que je ne connaissais pas : les Adventistes. Tout d'abord, qui sont les Adventistes du Septième Jour ? (Rassurez-vous, je ne vais pas vous convertir !

Cette semaine, avant dernier épisode de notre série sur le secrets de longévité à travaers le monde, et direction l'Amérique centrale ! Plus précisément la péninsule de Nicoya au Costa Rica, où 13% des habitants dépassent 90 ans et où l'expression "Pura Vida" prend tout son sens. Après la zen attitude d'Okinawa, la rusticité sarde et la dolce vita grecque, Nicoya nous offre une leçon de vie différente : celle du "plan de vida" - littéralement "le plan de vie". Le secret qui c

Cette semaine, je vous embarque en Grèce ! Plus précisément Ikaria, cette petite île des Cyclades surnommée "l'île où l'on oublie de mourir". Quel nom poétique, non ? Et il n'est pas usurpé : un habitant sur trois atteint 90 ans, avec des taux de démence, de cancer et de maladies cardiaques ridiculement bas. Après les jardins zen d'Okinawa et les montagnes rudes de Sardaigne, Ikaria nous offre encore une autre vision du bien-vieillir. Une vision... très grecque ! Le secret le

Cette semaine, direction la Sardaigne ! Plus précisément la Barbagia, cette région montagneuse du centre de l'île où les bergers centenaires défient toutes nos idées reçues sur le vieillissement. Si Okinawa nous a appris la douceur de vivre, la Sardaigne nous raconte une autre histoire. Ici, pas de méditation zen ni de thé vert. Juste des hommes rudes qui grimpent en montagne tous les jours... et qui vivent jusqu'à 100 ans. Le mystère des hommes centenaires Première surprise

Cette semaine, j'ai envie de démarrer une petite série sur les secrets de longévité les mieux gardés au monde. Vous avez certainement entendu parler des "zones bleues". Ce sont ces régions du monde où les chercheurs ont découvert quelque chose d'extraordinaire : on y vit non seulement plus longtemps qu'ailleurs, mais surtout, on y vieillit mieux. L'origine de l'appellation est toute bête : en 2000, deux démographes ont utilisé un stylo bleu pour entourer sur leur carte les vi

Aujourd'hui, je partage avec vous un podcast que j'ai écouté avec attention car je sais que ce sujet touche plusieurs d'entre vous. Il s'agit de l'épisode "Menopause, Frozen Shoulder and the Joint Pain Wake Up Call" du podcast "Unpaused" avec Dr. Mary Claire Haver, où elle reçoit Dr. Jocelyn Wittstein, chirurgienne orthopédique à Duke University. Pour vous chères amies, j'ai écouté, traduit et résumé cet épisode 🤓, voici ce qu'il faut retenir : Ce qui m'a le plus marquée : l

Jusqu'à mes trente ans, je ne buvais pas une goutte d'alcool. Pas par principe, juste parce que ça ne m'intéressait pas vraiment, je n'avais pas le goût pour ça. Et puis à force de dîners durant lesquels mon refus de boire du vin soulevait des questions et des discussions complètement excessives et prévisibles, j'ai accepté qu'on remplisse mon verre. Evidemment, (la chair est faible🤪), comme je l'avais devant moi, je trempais mes lèvres. Et petit à petit, je me suis mise à a

J'ai attendu un peu, car je sais que vous avez reçu des centaines de vœux, par mail, par SMS, sur les réseaux... Mais j'avais moi aussi envie de vous souhaiter une merveilleuse année 2026! Je vous souhaite de vous choisir, de faire de votre bien-être une priorité, sans culpabilité, de trouver l'apaisement au milieu du maelstrom hormonal... Il y a quelques jours, j'ai reçu un message d'une élève me disait : "Olivia, j'ai 52 ans, je n'ai jamais fait de sport, je n'ai pas pris d

Après de longs mois d'absence🫣, je me réinvite dans vos boîtes ;-)J'ai reçu de nombreux messages, et je vous en remercie vivement, me disant ce que ces petites lettres que je vous envoie le dimanche vous procurent. Ça me porte, la preuve, me revoici !Vous me dites notamment que ces newsletters sont des petits rappels de ce que vous devez faire pour vous, alors j'ai envie aujourd'hui de répondre à la question qu'on se pose toutes 😂 : dois-je abandonner mon Pilates/yoga pour

Bonsoir ! Comment ça va? Je rentre tout juste de ma 1ère formation en Yoga Hormonal selon Dinah Rodrigues en tant que prof. Cette fois, c'est moi qui ai transmis à des femmes cette pratique pour qu'elles soient autonomes et c'était super!! Cette semaine, largement inspirée par une de mes profs Tatiana Elle, je vous donne cette posture : https://youtube.com/shorts/ZtAbH2Eq8Wk?si=Kc_4_go_N6uUhnQO Les surrénales sont les glandes qui produisent le cortisol, l'hormone du stress. E

Hello sunshine! Comment ça va en ce beau dimanche ? Aujourd’hui, j’avais simplement envie de partager avec vous un petit tips bien-être… un de ceux qui, mine de rien, changent vraiment le quotidien. Ces derniers temps, je sens autour de moi beaucoup de fatigue, un peu de découragement. Et alors que mon mois de septembre avait été plutôt « mou », me voilà aujourd’hui avec une énergie incroyable. C’est doux, c’est puissant, et c’est une joie de pouvoir transmettre cette dynamiq