Comment rester lumineuse en décembre?

Bien sûr que décembre, c’est la magie, les lumières, les odeurs de cannelle.

Mais… c’est aussi le mois où nos hormones font les montagnes russes.

Parce qu’en décembre, on mélange joyeusement :

alcool/sucre/repas lourds/soirs tardifs/charge mentale XXL/famille/émotions remontées du placard.

Mais, bonne nouvelle — il suffit de quelques micro-gestes pour rester stable, lumineuse, et éviter de terminer le 31 en version gonflée-fatiguée-irritable.

Aujourd’hui, je partage mon plan anti-yo-yo, version réaliste, version femme de 40+ qui ne cherche pas la perfection mais la stabilité (et un minimum de glow sur les photos du 24).

✨ 1. Le trio infernal : alcool + sucre + stress = hormones en freestyle

J’aime bien le dire comme ça parce que ça résume tout.

Le sucre monte → l’insuline s’emballe.L’alcool fatigue le foie → les œstrogènes circulent différemment.Le stress augmente → le cortisol fait la loi.

Résultat ? On se retrouve avec un sommeil haché, de la rétention d’eau, des ballonnements, une peau plus terne, une humeur en dents de scie.

Pas glamour…Mais tellement normal.

Et surtout : ça se régule très vite, dès que tu donnes un signal de calme au corps.

✨ 2. Les petits gestes qui changent tout

Car on veut profiter des fêtes, de ce(ux) qu'on aime, et surtout ce n'est pas une période pendant laquelle on a envie de discipline, ni de restriction.

Voici donc de petits leviers pour stabiliser ton système hormonal (et ton système nerveux) :

👉 Eau chaude. Tout bête

C’est simple, mais ça change pas mal de choses.L’eau chaude soutient la digestion, un peu le foie, et apaise le système nerveux.Un verre avant chaque repas, et vous gagnez déjà en stabilité.

👉 La marche post-repas (10 minutes)

Le geste anti-glycémie par excellence.On met un manteau, on sort, on respire, et on aide son corps à absorber le repas sans emballement.Zéro effort, gros bénéfice.

👉 4 cycles respiratoires lents

Inspire 4.Expire 6.4 fois.

Ça agit sur le système nerveux, qui influence certains mécanismes hormonaux (cortisol en tête).Faites ça avant l’apéro, avant le dessert, avant de répondre à l'oncle qui agace.

✨ 3. Le “minimum syndical” en yoga pour éviter la cascade inflammatoire

Pas besoin d’un flow d’une heure entre deux repas de famille.

Ce que le corps veut : du simple, du doudou, du nerveux-friendly.

Le yoga anti-yo-yo, c’est :

• une torsion pour activer la di

  gestion,

• une pince couchée pour calmer le mental,

• une posture de l’enfant pour relâcher les épaules,

• 5 minutes de respiration (cohérence ou souffle long).

C’est vraiment ça, le secret : réguler le système nerveux pour stabiliser les hormones.Sans forcément transpirer.

✨ 4. L’idée la plus importante : on ne vise pas la perfection

C’est décembre. C’est la vie. C’est la famille. C’est l’imperfection.

On n'a pas besoin d’être parfaite. On a juste besoin de limiter un peu la casse pour démarrer l'année heureuse et lumineuse ✨

La stabilité, c’est la vraie magie de fin d’année.

Passez une bonne semaine!

Luv,

Olivia