
Les effets de la ménopause sur la peau
On commence par le moins sympa, la liste des changements ressentis possibles.
Avec la baisse des niveaux d’œstrogènes, la peau subit plusieurs transformations, parfois déstabilisantes. ais comprendre ces changements permet de mieux les aborder. Voici comment la ménopause peut affecter la peau :
Perte d'élasticité
Les œstrogènes jouent un rôle clé dans la production de collagène et d'élastine, des protéines qui maintiennent la peau ferme et souple. Lorsque leurs niveaux chutent pendant la ménopause, la peau peut perdre de son élasticité, devenir plus fine, et montrer plus facilement les rides et ridules. C’est ce qui donne parfois cet effet de relâchement que beaucoup de femmes ressentent.
Sécheresse cutanée
Avec la ménopause, la production de sébum (qui est l’huile naturelle de la peau) diminue. Le résultat ? Une peau plus sèche, parfois irritée. Cela peut rendre le visage, mais aussi des zones comme les mains ou les jambes, plus sensibles et sujettes aux démangeaisons. L'hydratation devient alors cruciale pour maintenir une peau confortable et éclatante. J'avoue que j'ai toujours eu la peau déshydratée (même le corps), alors maintenant... Et comme je n'aime pas beaucoup me mettre de la crème sur le corps, je suis toujours un peu à la recherche de la crème qui me donnera envie...
Amincissement de la peau
La baisse des œstrogènes entraîne également une diminution de l'épaisseur de la peau. Elle devient plus fragile, plus sensible aux agressions extérieures, et les petites coupures ou ecchymoses peuvent mettre plus de temps à guérir. C'est aussi pourquoi des veines ou taches de vieillesse peuvent devenir plus apparentes.
Perte de luminosité
Pendant la ménopause, la peau peut aussi paraître plus terne. Le ralentissement du renouvellement cellulaire rend la peau moins éclatante, avec une accumulation de cellules mortes en surface. D’où l’importance d’exfolier en douceur pour aider à garder un teint frais et lumineux.
Apparition des taches pigmentaires
Avec le temps et les fluctuations hormonales de la ménopause, les taches brunes ou taches de vieillesse peuvent faire leur apparition, particulièrement dans les zones les plus exposées au soleil. La protection solaire devient essentielle pour prévenir leur multiplication.
Acné de la ménopause
Et le meilleur pour la fin, avec la chute des œstrogènes et l'augmentation relative des androgènes (les hormones masculines), certaines d'entre nous peuvent voir réapparaître des boutons, notamment autour de la mâchoire ou du menton.
Quelques solutions
On peut bien sûr agir sur un certain nombre d'effets désagréables.
Hydratation : Utiliser des crèmes plus riches en céramides ou acides hyaluroniques pour compenser la perte d'hydratation. Je fais aussi au moins une fois par semaine un masque hydratant en ce moment, pour récupérer de l'été.
Soutien du collagène : Optez pour des soins riches en rétinol ou en peptides pour stimuler la production de collagène.
Protection solaire : On le sait! Même l'hiver... Une crème solaire à large spectre, pour protéger la peau des rayons UV, est un must.
Exfoliation douce : Pour encourager le renouvellement cellulaire et raviver l’éclat du teint.
Alimentation : On connaît les bases, reste à les adopter : manger équilibré, des aliments non transformés, des omégas 3 (huile de cameline, poissons gras, noix), des bonnes protéines, des aliments riches en antioxydants (baies, tomates, poivrons), et en vitamine C (les fruits, les brocolis, les poivrons rouges). Je détaillerai tout ça dans une newsletter à venir :-)
Le yoga : Et bien sûr, des pratiques comme le yoga, qui réduisent le stress, aident à maintenir une peau saine et rayonnante. Je vous dis comment la semaine prochaine.
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