Une posture magique pour décharger les surrénales

Je rentre tout juste de ma 1ère formation en Yoga Hormonal selon Dinah Rodrigues en tant que prof. Cette fois, c'est moi qui ai transmis à des femmes cette pratique pour qu'elles soient autonomes et c'était super!!

Cette semaine, largement inspirée par une de mes profs Tatiana Elle, je vous donne cette posture : https://youtube.com/shorts/ZtAbH2Eq8Wk?si=Kc_4_go_N6uUhnQO

Les surrénales sont les glandes qui produisent le cortisol, l'hormone du stress.

Et je trouve aussi qu'elle est très agréable, surtout en cette période qui invite au ralentissement.

Voici les bénéfices collatéraux de cette posture :

*Elle va vous aider à sortir du mode de survie (en limitant le haut taux de cortisol chronique, on répare le sommeil, in limite l'irritabilité et les fringales.)

*Elle va protéger l'équilibre hormonal

J'en ai déjà parlé, les surrénales prennent le relais des ovaires quand les œstrogènes baissent.Si elles sont épuisées, la transition vers la ménopause est beaucoup plus difficile : bouffées de chaleur, règles anarchiques, anxiété amplifiée.Les soulager = mieux vivre la transition.

*Vous permettre de garder votre énergie (la vraie, pas la nervosité)

Décharger les surrénales permet de récupérer une énergie stable : moins de coups de pompe, plus de clarté mentale, meilleure récupération musculaire (donc plus de bénéfices du yoga).

*Baisser l’inflammation systémique

Un stress chronique entretient un état inflammatoire.Quand on décharge les surrénales : les douleurs articulaires diminuent, la digestion est plus fluide, la peau est moins “puffy”.

*Préserver le sommeil

Cortisol haut = endormissement difficile + réveils nocturnes.En déchargeant, on recale les cycles veille/sommeil.

J'espère qu'elle vous plaira!