Etes vous Kapha, Pitta, ou Vata?

Bonjour bonjour!

Comment allez-vous en ce dimanche? J'espère que vous profitez de cette douceur automnale!

Suite à ma dernière newsletter sur ma routine ayurvédique, vous avez été nombreuses à me demander de développer un peu cette histoire de dosha :-)

Alors aujourd'hui, on fait "Ayurvéda pour les nulles" ! Je vais vous expliquer les bases de cette médecine millénaire. Et à la fin de ce mail, vous trouverez une invitation à une masterclass qui va sûrement vous intéresser :-)

Je rappelle pour commencer que l'ayurvéda est reconnue comme étant la plus ancienne médecine au monde (selon l'OMS). Elle précède donc la médecine chinoise, qui s'en inspire beaucoup. On retrouve en ayurvéda les marmas, par exemple, qui est l'ancètre de l'acuponcture.

On dit aussi que c'est la soeur du yoga. Elles travaillent ensemble à notre bien-être. A notre équilibre.

Car il s'agit bien de ça : trouver notre équilibre.

Physique, mental, émotionnel. On entrevoit déjà une différence fondamentale avec notre médecine, qui ne considère souvent que le plan physique. En ayurvéda, tout est important. Nous sommes des êtres complets.

Le principe de départ : tout dans l'univers est constitué de 5 éléments. Tout ! Vous, moi, votre chien, votre table de cuisine, la météo...

Ces 5 éléments sont : l'Espace (Akasha), l'Air (Vayu), le Feu (Agni), l'Eau (Jal), la Terre (Prithvi)

Ces éléments se combinent pour former 3 "doshas" (les énergies vitales), et déterminer notre constitution. Nous sommes tous composés des 3, mais souvent 1 ou 2 dominent.

🌪️ VATA = Air + Espace (le mouvement)

🔥 PITTA = Feu + Eau (la transformation)

🌍 KAPHA = Terre + Eau (la structure)

VATA : l'énergie du mouvement

Les qualités de Vata : Sec, froid, léger, mobile, rugueux, subtil

Physiquement, les Vata sont souvent :

Minces, difficile de prendre du poids

Peau et cheveux secs

Mains et pieds froids

Digestion irrégulière

Sommeil léger

Psychologiquement :

Créatives, imaginatives

Parlent vite, bougent beaucoup

Enthousiasmes soudains

Anxieuses quand déséquilibrées

Mémoire à court terme excellente, à long terme... bof 😅

Quand Vata s'emballe : Anxiété, insomnie, peau très sèche, constipation, dispersion mentale

Ce qui équilibre Vata : Chaleur, routine, huile, calme, régularité

PITTA : l'énergie de la transformation

Les qualités de Pitta : Chaud, huileux, léger, liquide, mobile, pénétrant

Physiquement, les Pitta sont souvent :

Corpulence moyenne, musclées

Peau chaude, tendance aux rougeurs

Cheveux fins, parfois clairsemés

Bon appétit, digestion de feu

Transpirent facilement

Psychologiquement :

Organisées, déterminées

Leaders naturelles

Intelligentes, analytiques

Impatientes, colériques quand déséquilibrées

Mémoire précise et organisée

Quand Pitta s'emballe : Irritabilité, inflammations, brûlures d'estomac, impatience, perfectionnisme excessif

Ce qui équilibre Pitta : Fraîcheur, modération, douceur, lâcher-prise

KAPHA : l'énergie de la structure

Les qualités de Kapha : Lourd, froid, huileux, lent, stable, doux

Physiquement, les Kapha sont souvent :

Corpulence forte, prennent du poids facilement

Peau douce, épaisse, cheveux épais

Yeux grands et doux

Digestion lente mais régulière

Sommeil profond et long

Psychologiquement :

Calmes, patientes, stables

Loyales, aimantes

Apprennent lentement mais retiennent tout

Résistantes au changement

Tendance à la mélancolie quand déséquilibrées

Quand Kapha s'emballe : léthargie, prise de poids, congestion, attachement excessif, déprime

Ce qui équilibre Kapha : mouvement, stimulation, épices, nouveauté

Je reviens à cette notion d'équilibre. Car on comprend maintenant que l'ayurvéda peut être force de recommandation pour l'alimentation, des activités physiques, et même des lieux de vie. Si vous êtes Vata, vivre à NYC par exemple qui est une ville très exposée aux vents, au bruit, n'est pas idéal. Ou si vous êtes Pitta, peut-être vaut-il mieux aller vers des sports doux, la yoga, la marche..., plutôt que de nourrir encore ce feu.

Comment connaître sa constitution?

Encore une fois, on a tous les trois doshas en nous. La question c'est : dans quelles proportions?

Sachant aussi qu'on a notre constitution de naissance (Prakriti) : ce avec quoi on naît, et notre état actuel (Vikriti) : comment vous êtes maintenant, influencée par votre mode de vie, votre alimentation, le stress, les saisons...

L'idée est de ramener votre Vikriti (état actuel) en harmonie avec votre Prakriti.

Quelques questions pour vous aider à vous situer :

Physiquement :

Vous prenez du poids facilement (Kapha), difficilement (Vata), ou de façon équilibrée (Pitta)?

Vous avez toujours froid (Vata), toujours chaud (Pitta), ou température stable (Kapha)?

Votre peau est sèche (Vata), sensible/réactive (Pitta), ou douce/grasse (Kapha)?

Mentalement :

Vous êtes plutôt anxieuse (Vata), irritable (Pitta), ou mélancolique (Kapha)?

Vous parlez vite (Vata), de façon précise (Pitta), ou lentement (Kapha)?

Vous aimez le changement (Vata), les défis (Pitta), ou la routine (Kapha)?

Vous pouvez aussi trouver des tests en ligne, plus ou moins pertinents. Le mieux si cette approche vous intéresse, est de trouver un praticien près de chez vous. A Paris, on a la chance d'avoir Tapovan.

Ce que j'aime dans l'Ayurvéda, c'est que ça nous sort du "one size fits all". Il s'agit de trouver SES réponses.

Si vous êtes très Vata, vous avez BESOIN de routine et de chaleur. Si vous êtes très Kapha, vous avez BESOIN de stimulation et de mouvement. Et c'est parfait comme ça!

Alors {first_name}, vous vous reconnaissez dans quel dosha? Racontez-moi en répondant à ce mail, j'adorerais découvrir vos profils !

Les RDV de la semaine :

Lundi 8h45 : Vinyasa @home

Mardi 8h30 => Mercredi 8h15 : Yoga hormonal express en visio

ATTENTION CETTE SEMAINE JE DÉCALE LE COURS CAR MARDI JE VAIS VOIR AMMA💛 Je suis trop contente! Je vous raconte la semaine prochaine💛

Mercredi 10h45 : Yang&Yin @thenewcool

N'oubliez pas : Formation Yoga Hormonal les 15-16 novembre à The New Cool. J'ai fait un live Instagram vendredi midi pour tout vous expliquer !

Une invitation à une Masterclass importante :

Comment OSER se LIBÉRER du REGARD des AUTRES ?

C'est mon amie Raphaëlle Gasse qui l'organise mardi 4/11 de 12h30 à 14h OU jeudi 6/11 de 9h30 à 11h. (Elle propose 2 dates pour une même masterclass)

Dans cette formation en direct, elle va présenter :

✨ 5 clés concrètes pour oser vivre sa vie sans avoir peur d'être jugé.e ou rejeté.e par les autres.

✨ Le changement de paradigme qu'il faut opérer pour se libérer du regard des autres et de la peur de l'échec en général.

✨ Ce qu'il faut faire si vous avez l'impression que vous manquez de confiance en vous, de temps et d'énergie et que vous êtes perpétuellement en train d'attendre "le bon moment".

✨ Des exercices simples et efficaces pour vous aider à passer à l'action et attirer à vous ce que vous désirez.

✨ Pourquoi s’occuper de votre pomme est plus important que jamais (oui, “même par les temps qui courent” ma bonne dame) et ma stratégie n°1 pour améliorer votre bien-être en moins de 5 minutes par jour.

✨ À la fin du webinaire, elle ouvrira les portes du programme Graines de Baobab, son programme signature en ligne mixant travail individuel et collectif pour reprendre goût à son quotidien, développer sa confiance en soi et se mettre en marche vers la vie *extra*ordinaire qui nous ressemble.

Si le coeur vous en dit, inscrivez vous en cliquant ici :-)

Prenez soin de vous (selon votre dosha 😉),

Love&Light,

Olivia